Las distorsiones cognitivas son errores en el proceso de la información que nos llevan a conclusiones irracionales, y generan conflictos con nosotrxs mismxs y en los vínculos.
Algunos pensamientos que limitan las relaciones de pareja
- "¡Por mi culpa es infeliz!" → Personalización
- "Salió esta noche, ¿y si conoce a alguien? ¿Si me deja?" → Visión catastrófica
- "¡Soy unx tontx porque no respondo sus mensajes!" → Etiquetación
- "¡Cuando nos casemos todo va a cambiar!" → Falacia de cambio
¿Cómo neutralizar esos pensamientos limitantes?
Sencillamente, poniendo en duda ese pensamiento, cuestionándolo.
Si pienso, por ejemplo: "Si le digo, seguramente se enoja", puedo cuestionar mi pensamiento:
- ¿Y si no se enoja?
- Y si se enoja, ¿qué puedo hacer yo para salir de esa situación?
- ¿Cómo podría decírselo de otro modo?
Entonces, me pregunto: ¿cuáles son tus pensamientos limitantes? ¿Y cómo los cuestionarías?
Lic. Marcela Trotta — MP 85486
Psicóloga de adolescentes, adultos, parejas y familias.
- Cel. 11 5936 3345
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