Es una técnica de relajación e integración que tiene sus bases en la meditación oriental, adaptada a occidente por Jhon Kabat Zin.
La técnica te ayuda a entrenar la atención y permanecer atento al presente, para que puedas liderar tus pensamientos y gestionar tus emociones.
El entrenamiento de la atención en el presente contribuye a disminuir la ansiedad, el estrés y la depresión.